スポーツ時に、水分補給に飲むお茶

スポーツ時は、カフェインの多いお茶はNGです。カフェインには利尿作用があり、余計な水分を排出してしまいますので水分補給には適していません。

麦茶、番茶、ほうじ茶など、カフェインが少なくたっぷり飲めるお茶がおすすめです。特に麦茶の原料となる大麦は、体を冷やしてくれるので、体にこもった熱のクールダウンにぴったりです。 

また、たくさん運動した後は、汗とともにミネラルも流れてしまうので、ミネラルが多く含まれているルイボスティーもおすすめです。抗酸化物質フラボノイドやカルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、亜鉛など必須ミネラルを含むので、天然のスポーツドリンクともいえます。